| ENDÜSTRİ 4.0 (İNGİLİZCE, TEZSİZ) | |||||
| Yüksek Lisans | TYYÇ: 7. Düzey | QF-EHEA: 2. Düzey | EQF-LLL: 7. Düzey | ||
| Ders Kodu | Ders Adı | Yarıyıl | Teorik | Pratik | Kredi | AKTS |
| COP3822 | Polestar Egzersiz Prensipleri | Güz | 2 | 0 | 2 | 6 |
| Bu dersin açılması ilgili bölüm tarafından yarıyıl başında belirlenir |
| Öğretim Dili: | En |
| Dersin Türü: | Departmental Elective |
| Dersin Seviyesi: | LİSANSÜSTÜ |
| Dersin Veriliş Şekli: | Hibrit |
| Dersin Koordinatörü: | Doç. Dr. HASAN KEREM ALPTEKİN |
| Dersin Amacı: | Egzersiz sistemlerinin tamamına uygulanabilir prensiplerin teorik olarak öğrenilmesi. Egzersiz programına başlamadan önce yapılması gereken fiziksel testler (Fitness Screening Test). Bu test ile kişinin fiziksel ihtiyaçlarının ve eksikliklerinin belirlenmesi. Bu belirlenen ihtiyaçlara cevap verebilecek egzersizlerin belirlenmesi. Bir egzersiz saatini planlarken gerekli olan yol haritasını öğrenmek (7 hareket kategorisi). Bu bilgilerle öğrenciler hem pilates hem de tüm egzersiz sistemlerinde kendi hastalarının, öğrencilerinin hem yıllar içindeki ders programını ve yol haritasını belirleyebilecek, hem de günlük, saatlik derslerini planlayabilecek. |
|
Bu dersi başarıyla tamamlayabilen öğrenciler; Egzersiz prensiplerinin öğrenilmesi. Nefes, aksiyal uzama, kontrol, ekstremitelerde yük taşımak, hareket entegrasyonu. 7 Hareket kategorisinin öğrenilmesi. Bir saatlik egzersiz içinde mutlaka yaptırılması gereken hareketler. İlk derse başlamadan yapılması gereken testlerin öğrenilmesi. Fitness Screening Test. Bu testlere ve hareket kategorilerine uygun egzersizlerin pratik olarak öğrenilmesi. Pilates ekipmanları ve mat üzerinde egzersizler öğrenilmesi. Egzersize başlayan hastalar, üyeler için "başlangıç seviyesi", "orta seviye", "ileri seviye" ders programlanmasının öğrenilmesi. |
| Öğrenciler ilk defa egzersize başlayacak hastalara ya da üyelere, o ilk derse başlamadan önce yapılması gereken fitness testlerini öğrenecekler. Bu 15 egzersiz ile kişilerin fiziksel ihtiyaçlarını öğrenecekler ve pratik derslerde uygulanacak hareketlerle bu ihtiyaçlara hangi egzersizlerin cevap vereceğini öğrenecekler. Her ders içerisinde olması gereken prensipleri ve olması gereken egzersizleri öğrenecekler. Bu öğrendikleri olmazsa olmaz egzersizleri, kişinin ihtiyacı olan egzersizlerle birleştirip akıcı bir egzersiz dersi hazırlamayı hem teoride hem de pratikte öğrenecekler. Bu bilgilerle hastalarına, başlangıç seviyesi, orta seviye ve ileri seviye olacak şekilde 3 farklı ders programı yapmayı öğrenecekler. |
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık | |
| 1) | Dersin Tanıtımı, Egzersiz Prensipleri. 1-Nefes 2-Aksiyal uzama 3-Kontrol 4-Omurga Artikilasyonu | ||
| 2) | Egzersiz Prensipleri. 5-Baş boyun omuz organizasyonu 6- Hizalanma 7- Ekstremitelerde ağıtlık taşıması 8- Hareket entegrasyonu | ||
| 3) | 7 Hareket Kategorisi 1- Sırt üstü yatarak alt ekstremite ile egzersiler 2- Sırt üstü yatarak üst ekstermite ile yapılan egzersizler 3- Omurga hareketleri ile yapılan egzersizler 4- Üst ekstemitede ağırlık taşıyarak yapılan egzersizler | ||
| 4) | 7 Hareket Kategorisi 5- Oturma pozisyonunda üst ya da alt ekstermite ile yapılan egzersiler 6- Tüm vücut entegrasyonu için yapılan egzersizler 7- Ayakta alt ekstermite ile yapılan egzersizler. | ||
| 5) | 7 hareket kategorisinin ve prensiplerin kullanılarak sağlıklı bir bireye başlangıç seviyesi bir dersin hazırlanması. | ||
| 6) | 7 hareket kategorisinin ve prensiplerin kullanılarak sağlıklı bir bireye başlangıç seviyesi bir dersin hazırlanması. | ||
| 7) | Kotraendikasyonlar, sakatlıklar durumunda yapılmaması gereken egzersizler | ||
| 8) | Ara Sınav | ||
| 9) | İlk defa egzersize başlayacak kişiler için "Fitness Screening Test" 15 egzersizden oluşan bu testin uygulanma amacı, teorik ve pratik anlatımları. | ||
| 10) | Fitness screenin yapılmış bir hastaya, üyeye uygun bir ders (egzersiz) programının hazırlanması | ||
| 11) | Fitness screenin yapılmış bir hastaya, üyeye uygun bir ders (egzersiz) programının hazırlanması. | ||
| 12) | Öğrencilerin kendilerinin kalkıp birbirlerine fitness screening test yaptırması ve kişinin ihtiyaçlarını ve eksiklerini beliirlemesi. | ||
| 13) | 1 saatlik bir tam dersin mat üzerinde aparatlar ile yapılması. | ||
| 14) | 1 saatlik bir tam dersin pilates ekipmanları üzerinde yapılması. | ||
| Ders Notları: | Exercise and fitness / Laurie Willis,Detroit : Greenhaven Press, a part of Gale, Cengage Learning, [2013] |
| Diğer Kaynaklar: | Exercise and fitness / Laurie Willis,Detroit : Greenhaven Press, a part of Gale, Cengage Learning, [2013] |
| Yarıyıl İçi Çalışmaları | Aktivite Sayısı | Katkı Payı |
| Devam | % 0 | |
| Laboratuar | % 0 | |
| Uygulama | % 0 | |
| Arazi Çalışması | % 0 | |
| Derse Özgü Staj | % 0 | |
| Küçük Sınavlar | % 0 | |
| Ödev | % 0 | |
| Sunum | % 0 | |
| Projeler | % 0 | |
| Seminer | % 0 | |
| Ara Sınavlar | 1 | % 40 |
| Ara Juri | % 0 | |
| Final | 1 | % 60 |
| Rapor Teslimi | % 0 | |
| Juri | % 0 | |
| Bütünleme | % 0 | |
| Toplam | % 100 | |
| YARIYIL İÇİ ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTU KATKISI | % 40 | |
| YARIYIL SONU ÇALIŞMALARININ BAŞARI NOTUNA KATKISI | % 60 | |
| Toplam | % 100 | |
| Etkisi Yok | 1 En Düşük | 2 Düşük | 3 Orta | 4 Yüksek | 5 En Yüksek |
| Dersin Program Kazanımlarına Etkisi | Katkı Payı |